Наши сны (откуда, зачем, как запомнить)
Каждую ночь треть времени, сна занимают сновидения. Считается, что сновидения позволяют каждому из нас реализовать импульсы, подавленные в течение дня, и освободиться он напряжения, которое, накапливаясь, могло бы пагубно повлиять на наше внутреннее равновесие. Одни сны вызваны впечатлениями, пришедшими из подсознания, другие сны восходят к нашему психическому «Я». Содержание наших снов – лучший источник информации о глубинных свойствах нашей личности.
Сновидения не являются продуктом мозга, но продукт сознания. Даже человек с утраченными церебральными функциями продолжает видеть сны. Любой спящий находится в состоянии проекции, т.к. его психическое тело во время сна отделено от физического. В соответствии с эволюционным уровнем человека и уровнем его духовного развития, психическое тело спящего направляется на более или менее высокий план и получает там разнообразные впечатления, более или менее ярко отображающиеся в его снах. Впечатления приобретают форму зримых образов, символических посланий и т.п. В других случаях, наши сны отображают деятельность низших уровней подсознания.
Для тех, кто способен правильно истолковать сны, они служат средством проникновения в тайны незримого.
Сны можно разделить на три категории: физические, психологические и мистические.
К первой категории относятся те, на возникновение которых влияют различные физические факторы (жара, холод, неудобная постель, переполненный желудок и др.). Они являются отражением нашего физического состояния через подсознание. Сон может содержать в себе некое сообщение. Это может быть ответ на какой-то вопрос или предупреждение.
Ко второй категории относятся те сны, что непосредственно связаны с нашим сиюминутным душевным и эмоциональным настроем. Они могут принять форму не связанных между собой образов, среди которых "вспышкой" мелькают события прошедшего дня или непосредственно предшествующих сну часов. Иногда они являются проекцией давно увиденных сцен и споров. В них могут отражаться наши страхи, профессиональные и семейные тревоги и зоботы. Эта категория снов теснее всего связана с подсознанием. Соответствующие сны обусловлены его двумя важнейшими свойствами: безукоризненной памятью и дедуктивными рассуждениями.
К третьей категории относятся мистические сны, переживаемые нами с помощью психического тела, которое в этот момент проекции и улавливает впечатления, исходящие от астрального мира. Эти сны нам снятся гораздо реже, так как они возникают лишь в том случае, когда пространство снивидения не занято снами двух первых категорий. Человек интересующийся духовными вопросами, видит гораздо больше мистических снов, чем человек приземлённый. Мистические сны сводятся к ряду сцен, сообщений и символов, напрямую связанных с нашим жизненным опытом и доступных нашему пониманию, рациональным путём или посредством медитации. Вне зависимости от содержания, такие сны всегда оставляют при пробуждении бессознательное желание запомнить их. Такие сны могут продолжаться несколько ночей подрят и порой повторяются. Их надо научиться анализировать. Не всегда мистические сны имеют какой-то чёткий смысл. Порой, такой сон переживается как состояние внутренней полноты и указывает на контакт с высшими космическими планами. В ряде случаев мистические сны приткрывают завесу над нашими прежними жизнями, показывая, кем мы были в прежних воплощениях. Они могут дать ответ на какой то волнующий нас вопрос или предупреждать о чём-то.
Сновидения могут подарить вам многое: творческие находки, удивительные переживания, умение справляться с трудностями в реальной жизни, персональную лабораторию, в которой можете работать над любым проектом. Каждую ночь этот праздник проводится несколько раз. Вы - почетный гость на нем. Все, что требуется от вас, - прийти, хорошо провести время, взять с собой подарки и вернуться в реальную жизнь. Конечно, вы еще должны быть сознательными. В противном случае, если вы невнимательны или выпили больше, чем нужно, вы забудете, кто был на празднике, что на нем говорилось, что вы делали. Кроме того, по дороге домой вы можете потерять свой подарок. Вы можете научиться почти полностью запоминать все, что происходило на ваших ночных праздниках. Это позволит вам хранить и использовать полученные вами подарки в реалъной жизни.
Искусство запоминания сновидений начинается с вашего отношения ко снам. Цените ваши сны. Не отбрасывайте ни одного из них. Сновидение, которое вы отбросили, сочтя его нелепым или тривиальным, может обладать огромным потенциалом, как осиротелый ребенок. Обращайте внимание на любой запомнившийся вам сон. Отнеситесь к нему с уважением, запишите его. Придайте ему осязаемую форму. После того, как вы будете вести дневник сновидений в течение нескольких недель, вы с удивлением обнаружите, что незначительные на первый взгляд символы начнут возникать снова и снова. Они будут изменяться по форме и содержанию, но вы каждый раз будете узнавать их, записывая ваши сновидения. Они будут расти и развиваться у вас на глазах. Вы сможете проследить их развитие во времени. Каждое ваше сновидение - ваш собственный ребенок. Относитесь внимательно ко всем своим сновидениям, и вы станете болъше пониматъ себя.
Предположим, что вы уже осознали значимость сновидений, и когда они придут, готовы принимать их, какими бы они ни были, цельными или фрагментарными. Как вам приблизиться к ним настолько близко, чтобы запомнить и зафиксировать их с целью дальнейшего обращения к ним?
Ваше отношение непосредственно перед сном очень важно: планируйте запоминание снов. Предлагайте самому себе запоминать их. Некоторые лучше запоминает сновидения, если выпивают перед сном полстакана воды, внушая себе при этом, что должны запомнить все свои сновидения. Утром рекомендуется допить оставшуюся в стакане воду, одновременно стараясь мысленно воспроизвести увиденное во сне. Тот же эффект может быть достигнут при помощи самовнушения: "Этой ночью я запомню все свои сновидения". Напоминайте себе перед тем, как лечь спать, что вы должны запомнить сновидения.
Если у вас плохо получается запоминать сны, лучшее время для начала развития этого искусства - утро после естественного пробуждения. Просыпаясь утром спонтанно (а не от звона будильника или шума в доме), вы просыпаетесь сразу после БДГ-периода. Для припоминания снов, лучшим является промежуток между сном и бодрствованием. Не спешите вставать с послели, полежите с закрытыми глазами, сконцентрируйтесь на области Вишудхи со стороны позвоночника. Такая концентрация помогает припомнить сон.Каждый раз, когда вы просыпаетесь самостоятельно, вы просыпаетесь прямо из сновидения. Утренние сновидения - самые длительные из всех ночных сериалов. Они длятся иногда полчаса, а иногда и три четверти часа. В это время у вас есть что вспоминать. Если же вы обычно просыпаетесь по будильнику и начинаете думать о делах даже до того, как откроете глаза, вы, возможно, потеряете следы своих ночных сновидений. Вы увидите, что легче всего запоминать сновидения, если вы отвели себе достаточное время для сна и проснулись естественно. Конец недели или отпускное время - наиболее благоприятны в это смысле. Я лично предпочитаю именно этот метод естественного пробуждения, который позволяет хорошо запоминать сновидения, потому что он может быть превращен в особую систему, описанную ниже. Этот метод позволяет вашим сновидениям завершиться естественно, чего нельзя достичь, если вы пользуетесь звонками и гудками (хотя последний подход может быть эффективен для тех, кто хронически не запоминает свои сны). Организуйте свой сон так, чтобы вы могли просыпаться естественно.
Если вы знаете, что при этом ваше сновидение только что завершилось, следующий важный шаг: не открывайте глаза! Лежите тихо с закрытыми глазами и позволяйте образам проплывать в воображении. Не начинайте думать о том, что вы планируете делать в этот день. Вы специально выбрали тихое время, чтобы спокойно все почувствовать. Очень часто уже только этого достаточно для того, чтобы образы увиденного сновидения вернулись к вам. Самый незначительный фрагмент увиденного сна может послужить зацепкой, которая поможет вам вспомнить весь ночной сериал. Часто я в первую очередь вспоминаю последнюю сцену сна. Я стараюсь удерживать ее в сознании, чтобы она не исчезла раньше времени, продлеваю ее и вспоминаю предшествующую сцену и так далее. Так в обратном порядке возникают образы минувшего сна. Это похоже на фильм, прокручиваемый от конца к началу, - целые эпизоды один за другим проходят перед мысленным взором: "Перед этим случилось то-то и то-то. А еще раньше?.." Иногда я вспоминаю все сновидение целиком, но чаще всего первой приходит последняя сцена. Один маленький лоскуток, на первый взгляд нелепый и ни к чему не пригодный, при пристальном рассмотрении может оказаться фрагментом великолепного одеяния. Так, достаточно вспомнить один эпизод увиденного сновидения, чтобы он вызвал ассоциацию с другими снами, увиденными вами этой ночью. Когда вы просыпаетесь естественно, закройте глаза (а лучше не открывайте их вовсе), лежите спокойно и позвольте образам снов проплыть перед вашими глазами.
Предположим, у вас не осталось даже незначительного фрагмента, за который можно было бы ухватиться. Вы можете просто знать, что видели сон, вы можете чувствовать что-то, но не помнить образов, или же вы можете не помнить вовсе ничего. Не отчаивайтесь. Если в течение нескольких минут вы ничего не вспомните, попробуйте следующее: позвольте своей памяти блуждать среди образов близких людей, подумайте о своей семье, о друзьях. Подобно перелистыванию страниц книги, вы можете случайно натолкнуться на образ, знакомый вам по сновидению. Вы узнаете его. Вы почувствуете, что об этом человеке вам недавно что-то приснилось. Так же вы вспоминаете забытое имя. Внешний вид записанного имени, отдельные буквы или звуки могут припомниться, но имя в целом неуловимо. Если же вы увидите его написанным где-то или кто-то вам подскажет, вы сразу же осознаете его полностью. Переберите в памяти имена людей, с которыми связано многое в вашей жизни. Это может вызвать у вас необходимые ассоциации с недавним сном.
Каким бы странным это ни казалось, но положение тела по пробуждении весьма важно для того, чтобы вспомнить сновидения прошедшей ночи. Изобретатель знаменитого метода тестирования с помощью кляксы Германн Роршах заметил, что, проснувшись утром, нужно лежать спокойно, потому что быстрое движение разрушает память о сне. Это действительно так, но вы можете пойти еще дальше. Заставьте себя запомнить все сны, которые приходят к вам в момент пробуждения. Лежите спокойно и позвольте образам сновидений возникать в воображении. Затем поменяйте положение тела. Если вы лежали на левом боку, перевернитесь на правый, а если на животе, перевернитесь на спину или на бок. По какой-то непонятной причине, дополнительное воспоминание о сне часто приходит после смены первоначального положения тела.
Один современный исследователь считает, что сновидения могут быть закодированы и стать более понятными, если мы занимаем положение, при котором то или иное сновидение возникло. Он говорит: "Стараться вспомнить сон в несоответствующей позе - все равно что стараться красиво писать левой рукой". Когда мы принимаем нужное положение тела, воспоминания гораздо легче приходят к нам. Когда вы почувствуете, что ваше воспоминание сновидений исчерпало себя в том положении, в котором вы проснулись, осторожно перевернитесь в другие привычные для вас положения, не открывая глаз. Очень часто при этом вы обнаружите, что способны к дополнительным воспоминаниям.
Вы можете заметить, что отрывки сна вдруг возникают в течение дня. Какой-то эпизод, какой-то тембр голоса, что-то сказанное о вас, что-то увиденное - все это может вызвать реакцию: "Да ведь это приснилось мне прошлой ночью!" Как и тогда, когда вы вспоминаете сон сразу после пробуждения, в данном случае важно схватить этот фрагмент сновидения, посадить его в клетку в виде записи или зарисовки, прежде чем ему удастся уйти. При этом совсем неважно, насколько живым и ярким это воспоминание покажется в первый момент. Через день или два вы обнаружите, что оно полностью исчезнет, и ваша память о нем, если таковая вообще сохранится, станет бледным, искаженным отображением. Записывая же это воспоминание хотя бы фрагментарно, впоследствии вы сможете его восстановить. Иногда какой-то эпизод жизни напоминает нам о сне, который приснился несколько дней назад. Однако, чем раньше вы сможете ухватить образы своего сновидения, тем более полным и точным будет ваше воспоминание о ранее увиденном сне. Вопрос времени здесь весьма существенен.
Группа исследователей ясно показала, что вспоминать сны лучше всего сразу после конца БДГ-периода. Исследователи будили испытуемых, когда те находились в одной из следующих четырех стадий: (1) когда ЭЭГ показывала БДГ-период - при этом испытуемые, как и следовало ожидать, говорили о том, что находились в середине продолжающегося сновидения; (2) во время движения тела сразу после того, как БДГ-период прекратился, - при этом испытуемые описывали яркие, завершенные сновидения; (3) через пять минут после того, как БДГ-период завершался, - при этом испытуемые вспоминали смутные обрывки снов; (4) через 10 минут после окончания БДГ-периода - большинство испытуемых не помнили сновидения вовсе или сохранили лишь расплывчатые впечатления от него. Таким образом, через какие-то пять минут после окончания сновидения, оно разбивается на фрагменты, а еще через пять минут воспоминание о нем почти полностью исчезает из памяти. Если вы желаете запомнить сновидения как можно полнее, вы должны постараться сделать это как можно быстрее. Исключением являются осознанные сны, которые настолько ярки, что остаются в памяти - в них присутствует сознание, и они ни в чем не уступают волнующим событиям реальной жизни. Ночные кошмары также запоминаются очень хорошо. Наибольшие проблемы возникают с обыкновенными снами, так как они забываются легче всего.
Вам может показаться, что поймать сон в течение пяти минут после того, как он приснился, очень трудно. Но сделать это можно
Символы одних снов как бы "лежат на поверхности", другие прячут истинную информацию из-за того, что мы в действительности не желаем знать ее. В таком случае нам необходим объективный наблюдатель - как зеркало, отражающее наши аспекты, которые мы в самих себе отрицаем. Та информация, которой мы не даем хода, вовсе не обязательно должна быть неприятной или угрожающей. Иногда мы активнее всего сопротивляемся позитивным изменениям, которые внесут удовольствие и радость в нашу жизнь. Иногда мы настолько закоснели в привычном душевном ли, эмоциональном ли неблагополучии, что не желаем его менять по причине привычности. Новое всегда воспринимается в штыки.
Толкование снов - вещь сугубо личная. Пересказывайте свои сны только, если испытываете в этом потребность и даже после медитации не понимаете, о чём говорит сон. Помните, что вы сами лучше всего можете расшифровать свой сон! Разделяя с партнером сновидение, член семьи или друг может испытать чувства дружбы, доверия, духовной близости. Но не всегда близкий человек настроен "на одну волну" с нами.
Другие люди толкуют его на основании своих собственных знаний и опыта, а сон предназначался вам! Сон несёт послание адресовннное лично вам.
Можно научиться управлять сновидениями. Можно заказывать сны.
Повторяющиеся сновидения часто содержат определенный сценарий, который повторяется с небольшими вариациями.
Мы часто просыпаемся в кульминационный момент, и во сне ситуация остается неразрешенной. Иногда такие сны повторяются в течение ряда лет.
Сновидение побуждает нас испытать какое-либо чувство, которое заблокировано в нас; высвободить способности, оставшиеся нереализованными; разрешить проблему, которая нас мучает.
Когда символика сна разгадана, мы ясно видим ситуацию и начинаем действовать конструктивно. Мы можем посредством активного воображения войти в сновидение и изменить свои действия или свое поведение в повторяющемся сне, чтобы затем перенести результат в реальность.
Сны на тему экзаменов.В этих снах мы или возвращаемся к экзаменам, уже имевшим место в нашей жизни, или же видим себя в совершенно незнакомой обстановке, на новом экзамене. Обычно при этом мы не можем вспомнить нужной информации; то нам снится, что мы не подготовлены, все забыли, не успеваем решить, сочинить, написать и прочее; то, что вы - единственный, кто ничего не знает, ничего не успел и т.д.
Такого рода сны приходят к нам в поворотные, решающие моменты жизни, либо когда мы слишком сильно ограничиваем себя в чем-то. Часто они совпадают по времени с началом нового этапа жизни, когда мы с тревогой думаем, справимся ли с поставленной задачей, знаем ли, с чего начать и что именно делать.
Все эти сны учат нас доверию к своему "Я", любви к самому себе, а также реалистическому подходу к расходу своей энергии. Следует почаще заглядывать в свой внутренний мир - там обычно мы находим нечто, что успокоит, поправит, некоего внутреннего "учителя-наставника".
Я уверена, что каждый сталкивался хотя бы с одним из этих сценариев. Когда у человека в жизни накапливается огромное количество неразрешенных проблем, эти сны повторяются вновь и вновь, чтобы помочь их разрешить. Повторяющиеся сны возникают как послание к нам нашей психики, когда появляется какой-либо аспект, к которому необходимо привлечь наше внимание. Сновидения повторяются до тех пор, пока мы не воздадим должное этому аспекту, этой наболевшей проблеме, а повторение является средством привлечения внимания.
Сны на темы коммуникации (общения).
В этих снах мы никак не можем набрать правильно номер телефона, или дозвониться кому-то, или попадаем "не туда".
При этом полезно выяснить, с кем именно мы желаем общения, или же с какой частью нашего собственного внутреннего мира мы хотим установить контакт. Эти сны раскрывают нам необходимость общения с кем-то во внешнем мире или с чем-то во внутреннем.
В течение нашей жизни мы проходим множество циклов трансформации, вследствие чего вынуждены приспосабливаться к новым ролям и новым обязанностям. Для этого нужно время и терпение. Старые привычки и взгляды, а также прежние системы оценки приходится отбрасывать, иногда с досадой, но что поделать, если мы желаем развиваться, а не стоят на месте. В такие переломные моменты часто появляются сны о родах и рождении, а также сны о смерти. Если только вам и в самом деле не предстоят роды и вы не предчувствуете свою смерть, такие сны не следует воспринимать всерьез.
Роды снятся нам тогда, когда мы открываем в себе новые качества. Они характерны в основном для женщин, в особенности когда они проходят курс психотерапии, сопровождающийся напряженной внутренней работой. Однако бывают случаи, когда мужчинам снится, что их внутренняя сущность "рождает" их новое "Я".
По мере того как мы все более доверяем своей интуиции, своему инстинктивному "Я", мы высвобождаем все больше созидательной энергии. Она, в свою очередь, воодушевляет нас на различные интересы, хобби и открытия в жизни. Символически в снах это проявляется как процесс рождения.
Нам дается сигнал о том, насколько мы готовы к этому новому в жизни и насколько сможем поддержать свои начинания.
Мы также посредством сна имеем возможность разглядеть природу своего "чада", которому с момента своего появления может идти уже не первый год.
Сновидения о рождении приходят к нам в переломные моменты, когда мы начинаем новый виток жизни или открываем в себе новые аспекты.
Рост внутреннего потенциала или новые интересы, проекты также могут символизироваться рождением ребенка во сне.
Во сне нам показывается, насколько мы готовы к этому новому, насколько развит наш творческий потенциал.
Если в сновидении вы бросаете ребенка, его у вас забирают или он страдает какой-либо болезнью, используйте метод контролируемого образа и, вернувшись в сон, измените свое поведение по отношению к ребенку.
Дети в сновидениях могут "взрослеть" за очень короткое время. Возраст ребенка может быть индикатором времени зарождения нового цикла или проекта.
Отметьте пол и возраст ребенка. Каковы были обстоятельства родов? Были ли они болезненными или остались незамеченными вами? Кто был рядом с вами, кто помогал? Может быть, ребенок болен, недоношен или чем-то необычен?
Независимо от того, используем ли мы для возврата в сновидение контролируемый образ или нет, наш символический "ребенок" вырастет, разовьется и проявит себя как-либо в реальной жизни.
Смерть - символ изменений и в сновидении не должна восприниматься буквально.
Сон о смерти может предлагать "освободить место" для нового, мы должны избавиться от отживших взглядов, ценностей и норм.Смерть одного цикла (измерения) жизни всегда означает рождение нового. Из-за неясности, что же принесет новый цикл, мы можем пугаться изменений, но не принять их мы не можем. Если мы желаем идти вперед, мы должны быть готовы к росту.
Когда во сне умирает близкий нам человек, стоит выяснить, что этот человек (существо) значил для вас, и выявите, какой аспект вашей внутренней жизни нуждается в изменении.
Смерть - то вызов. Мы должны отличать: когда нас убеждают отказаться и когда нас убеждают сдать свои позиции. Иногда нам снится, что мы проснулись и решили дать отпор. Это может придать воодушевления в борьбе с отжившим.
