Позвоночник

[Эдуард]

В этой теме предлагаю делиться методами оздоровления позвоночника.

Первое видео, ничего сложного

 

[гамма]

1 час назад, Эдуард сказал:

Первое видео, ничего сложного

Благодарю. Приятно видеть знакомые лица. Частично автор применил метод "ключ" Хасая Алиева.

Начинать необходимо всегда с раскрепощения, расслабления, снятие напряжения в мышцах. 

 

[птаха]

[Эдуард]

Что за массажер?

[птаха]

Такой массажёр я приобрела в 1996 году, когда их только-только начали выпускать и фирма Армос ездила по городам с презентациями. Мне очень нравится.

[Эдуард]

А в чем его преимущество?

[Legenda]

....не могу найти сейчас ту статью.... но я поищу...

Я сшила сама себе валик для спины. Оптимальный диаметр валика - с ваш кулак. Соответственно у кого кулак побольше, у кого поменьше - диаметры валиков будут различаться. То есть, валик вашего мужа/жены будет для вас великоват/мелковат..... но это уже как по ощущениям сами должны для себя смотреть. Длина валика - 35-40 см. Я просто сшила кусок материала и сделал из него "конфету". Набила его опилками. Он получился довольно тугой, но "подвижный" )))))))))))

типа, вот такой:

 

Лежу по 5 минут под  поясницей, и 3 - под грудным отделом. По методу Фукуцудзи

Начинала с минуты. Дошла до 5. Пока только две недели. Но просыпаюсь уже без болей в пояснице )))))))))))  Рекомендую.

 (делаю не для похудения, а для спины. но если получится скинуть чуток лишних "сидячих" кг - буду только рада )))))) )

P.S.  Забыла написать : обязательно правильно вставать после лежания, как у Кати Медушкиной, например. Потому что прошлым летом, когда я уже начинала лежать по методу Фукуцудзи, и просто вставала ( из положения лежа, садилась - не переворачиваясь на бок ) я что-то там себе такое неправильно защемила, и довольно долго вообще не могла лежать ровно на спине. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО (!) вставайте правильно - перекатываясь на бок!

 

Изменено 14 февраля 2022 пользователем Legenda

[Славян]

Еще лет 10 назад я постоянно просыпался с болью в позвоночнике.  Специальные массажи себе не делал так как боль проходила быстро. Потом у меня был период самоуглубления и спокойного созерцания на почве эзотерических исканий. Потом произошел некий сдвиг в собственном сознании. И вот, как я вспоминаю те времена, и до сих пор я не помню болей в спине. Нельзя сказать что я изменял свои привычки, все так же часами сижу согнувшись с паяльником и "сочиняю" свои электронные игрушки. Странно, но мне кажется что наш хребет нужно понимать как основу на которой зиждется  сам человек, который пронизывает все миры существования. Может выравнивать нужно не позвоночник, но мировоззрение?

Изменено 15 февраля 2022 пользователем Славян

[Мурша]

20 часов назад, Legenda сказал:

 (делаю не для похудения, а для спины. но если получится скинуть чуток лишних "сидячих" кг - буду только рада )))))) )

Я вот стопроцентно уверена, что лишний жир из-за позвоночника! По крайней мере сама когда перестаю делать свою зарядку (а она чисто на позвоночник) , то быстро набираю вес.

))) Вдохновившись желанием спасти мир, попыталась сделать видео своего коронного упражнения. Там получилось в основном пыхтение и улет картинки из-за падения телефона или его заваливания.))

Поэтому я расскажу про витафон.

Его купил себе муж, чтобы лечить шпору на пятке. Успешно. В прошлом году к весне у меня с руками стало совсем плохо (а это по сути следствие шейного остеохондроза). Короче, я оккупировала этот массажер. Там есть инструкция для моего случая. Ну я конечно подошла творчески, испробовала весь позвоночник вдоль и поперек)). Руки пришли в приемлемую норму. 

У нас бюджетный вариант, но есть подороже, куда я все заглядываю: чтоб прицепить на корсете с аккумулятором и у плиты своей нескончаемой творить вместо лежания на диване с то и дело перекладыванием вибраторов. Там пока к нужному месту подберешься, надо почки и печень пройти обязательно. Чтобы вытрясенное сразу вывелось. Ну и еще он гудит, не ужасно, но ощутимо.)

24 минуты назад, Славян сказал:

Может выравнивать нужно не позвоночник, но мировоззрение?

Вы точно ухватываете! Пока что со слов ИД, не проверено, но предположительно если чел с трудом отказывается от "хочу" и соответственно трудно преодолевает "не хочу", то эти недоработки в свойствах проявляются также и в позвоночнике.

[Legenda]

35 минут назад, rainbow сказал:

А вот купить хочу типа такого. Их сейчас полно в любом супермаркете, и цена вполне адекватная - в районе 200 наших гривен. Оччень удобная вещь!

У меня сын купил себе такой. "Раскатывает" на нём себе мышцы на ногах..... Я на нем пыталась полежать - это просто капец ))))))))))) Может тебе и подойдёт конечно.... Но для меня это "убийца спины"

 

[Legenda]

5 минут назад, rainbow сказал:

прекрасно засыпала  на аппликаторе Кузнецова))))))

засыпала?!!! Ну, ты йог, ёлки....  Тогда, конечно....

Просто, для сравнения:  мой валик и сыновий: 

   

 .........на сову - не смотрите. Это игрушка ))))

[александр вестник]

прикольная игрушка😇

[птаха]

3 часа назад, Legenda сказал:

 .........на сову - не смотрите. Это игрушка ))))

На сову-то и надо смотреть - она мудрая, плохого не посоветует. По-моему, ей пластмассовый не очень... 

[Garina]

А мне йога помогает. Раньше поясница очень болела к вечеру, а тут начала на йогу ходить, так там такое расслабление происходит, что боль сразу уходит. Правда надо регулярно ходить, хотя бы 2-3 раза в неделю, а то опять вступает в поясницу. Только именно на позвоночник нужна йога, классическая сложная, не всем подойдет.

[Legenda]

20 минут назад, Garina сказал:

Только именно на позвоночник нужна йога, классическая сложная, не всем подойдет.

Расскажите? 

 

[Garina]

7 минут назад, Legenda сказал:

Расскажите? 

 

Если в двух словах, то все асаны направлены на позвоночник и мышцы спины, и они значительно проще, чем на классической йоге. Эти упражнения очень полезны для позвонков и межпозвоночных дисков. От сидячей работы, в моем случае, позвоночник становится жестким, что потом и приводило к боли в пояснице. На занятиях как раз за счет упражнений и мышцы укрепляются, и позвоночник необходимые движения получает. На классику я ходила, мне казалось очень сложным повторять за тренером, а с грацией картошки еще и неловко себя чувствовала, а тут все более размеренно и спокойно

[Legenda]

46 минут назад, Garina сказал:

с грацией картошки

  ...да уж... знакомо )))

И как много времени забирает одно занятие? Ну, в смысле не одно упражнение, а весь дневной комплекс ?

Изменено 1 сентября 2022 пользователем Legenda

[Garina]

2 минуты назад, Legenda сказал:

  ...да уж... знакомо )))

И как много времени забирает одно занятие? Ну, в смысле не одно упражнение, а весь дневной комплекс ?

Я хожу вечером после работы, одно занятие 1,5 часа) Дома не занимаюсь, то кошка, то дети отвлекают))