Пранаяма

[Гость Ray]

слышал о пользе дыхания через разные ноздри

Такое дыхание активизирует центр аджна. Можно его использовать как предварение к ментальной медитации, которая полезна людям эмоционального типа. Но больше 5 минут такого дыхания не рекомендуется ввиду опасности перевозбуждения центра. Противопоказания: наклонность к повышенному А/Д, головным болям.

[Гость kima]

еще слышал о пользе дыхания через разные ноздри (вдох левой, правая зажата и выдох правой, левая зажата)

кто-нибудь может рассказать об этом методе подробнее?

заранее спасибо!

У каждого человека активна какая либо половина тела, и так же полушарие мозга.

На одну ногу упражнения и растяжки даются легче .

Такое дыхание выравнивает потенциалы. Инь и Янь. Либо еще говорят Солнца и Луны.

Такое дыхание активизирует, хорошо для того что бы быстро проснуться.

Рекомендуется внутренним зрением следить за вдохом, переводя внимание из одной половины тела в другую это помогает сосредоточится на себе и погрузится в себя еще глубже.

Ноздри перекрываются правая подушечкой большого пальца, указательный и средний замкнуты в центр ладони, лизинец прячется на безымянном, левая ноздря перекрывается подушечкой безымянного пальца.

Очень интересный эффект, достигается за счет внимания, не перекрывая ноздри пальцами, дышать поочерёдно, т.е. Контроль вдоха, и выдоха через разные ноздри)))

[Гость Арахнид]

полезна людям эмоционального типа

Противопоказания: наклонность к повышенному А/Д, головным болям.

хм... тогда мне не подойдет... благодарю...

 

Очень интересный эффект, достигается за счет внимания, не перекрывая ноздри пальцами, дышать поочерёдно, т.е. Контроль вдоха, и выдоха через разные ноздри)))

какой эффект?

[Гость kima]

хм... тогда мне не подойдет... благодарю...

какой эффект?

Обычно в расслабленном и нормальном состоянии , ты не задумываешся как ты вдыхаешь воздух. Это происходит автоматически.

При этом упражнении ты вниманием погружаешся в себя настолько что усилием воли приказываешь своему организму, вдыхать поочерёдно- то правой ноздрёй, то левой. Без участия рук, без лишнего контроля, просто пожелав так дышать. Постепенно ты просто наблюдаешь как организм это делает. Интересный эфект это маленькая победа которую ты совершаешь над своими привычными действиями.

Rey"

Расслабление мышц лица через 2-3 минуты после выполнения этого упражнения свидетельствует о том, что вы достигли необходимого успокоительного эффекта, так как основная цель данного упражнения именно в этом. Упражнение выполняют спокойно, в удобной позе, без затруднения и спешки. Вначале нужно стремиться лишь замедлить процесс дыхания. Через некоторое время, когда выполнение упражнений станет привычным, уравнивают время вдоха и выдоха. Тренируются до тех пор, пока равновесие между вдохом и выдохом не будет достигаться с легкостью. Затем можно переходить к освоению более сложных упражнений. " <noindex>http://yoga.tj/breath/breath7.php</noindex>

" Переменное дыхание ноздрями

 

 

Теперь мы готовы к пранаяме Нади Шодхана, или поочередному дыханию ноздрями. Выполняя эту пранаяму, мы должны сложить пальцы так, чтобы они полностью закрывали одну ноздрю и частично открывали другую. Йоги считают, что каждая ноздря связана с определенным видом энергии. Дыхание через левую дарит ощущение спокойствия и повышает чувствительность. Дыхание через правую бодрит и придает сил. Поочередное дыхание ноздрями способствует слиянию этих двух видов энергии.

 

Сядьте в Сиддхасану, вытяните позвоночник. Со вдохом поднимите грудную клетку, на выдохе опустите подбородок к грудине. Согните указательный и средний пальцы правой руки, направив их кончики к основанию большого пальца. Затем мягко расположите большой палец с внешней стороны правой ноздри, а мизинец и безымянный – с внешней стороны левой.

 

Вначале мы будем ограничивать поток воздуха только на выдохе. Сделайте обычный вдох обеими ноздрями, затем полностью закройте левую и выдохните через правую. Теперь сделайте обычный вдох, мягко закройте правую ноздрю и сделайте выдох через левую. Повторите 10–20 раз. Привыкнув к этой пранаяме – через несколько дней или недель – начните работать со вдохом. Сделав обычный выдох через обе ноздри, закройте левую и вдохните через правую. Сделайте обычный нормальный выдох через обе ноздри, затем вдох через левую. Спустя несколько недель вы сможете перейти к выполнению полного цикла пранаямы Нади Шодхана. Закрыв левую ноздрю, сделайте выдох и вдох через правую. Затем, закрыв правую ноздрю, выдыхайте и вдыхайте левой. Это полный цикл Нади Шодхана. Если вы не чувствуете напряжения, выполните 10 полных циклов, или 20 дыханий. Последний цикл, как и первый, должен начинаться с выдоха через правую ноздрю. Закончив, посмотрите, как подействовала на вас эта пранаяма. Чувствуете ли вы себя более собранным, уравновешенным и спокойным? Нади Шодхана дарит ощущение целостности и благополучия, которыми, я надеюсь, вы сможете насладиться в полной мере."

<noindex>http://poznaisebya.org/pranayama-dlya-nachinayuschih.html</noindex>

Изменено 3 апреля 2010 пользователем kima

[Гость Лайвс]

Нужно просто дышать для души несколько минут в день.

Сознание "опускать" в сердце.

Это и есть пранаяма.

Четыре минуты.

[Гость kima]

Нужно просто дышать для души несколько минут в день.

Сознание "опускать" в сердце.

Это и есть пранаяма.

Четыре минуты.

Лайвс я так дышу 24 часа в сутки)))

А пранаяма, это какие то специфические дыхания) с углублённым анализом- медитацией на состояние.

[Гость Лайвс]

Лайвс я так дышу 24 часа в сутки)))

А пранаяма, это какие то специфические дыхания) с углублённым анализом- медитацией на состояние.

Ага.

 

для особо умных - пранаяма это дыхание

 

Каждый может дышать как он может.

[Гость kima]

Пранаяма- это . Кнтроль дыхания.

Система дыханий." пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений."

"пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на нее через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания. Механизмы действия дыхательных упражнений включают[1]:

Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;

Включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;

Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;

Массаж внутренних органов;

Рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Практикой пранаям, в особенности длительных задержек дыхания, и энергетических прокачек, расширяются адаптативные функции организма, сознание становится устойчивым к переживанию различных измененных состояний."

[Гость Лайвс]

Пранаяма- это . Кнтроль дыхания.

Это дыхание (и сознательное обновление более тонкой энергии, внутри организма, чем воздух).

[Эдуард]

Автоматическое сообщение

 

Эта тема была перенесена

 

из "Делай -> Йога -> Пранаяма"

 

в "Делай -> Йога".

[Гость bigiwin]

Шары праны

 

- Пирамиды, видимо, многофункциональны. Одной из целей является, мне кажется, хранение так называемых шаров праны.

 

- Эрнст Рифгатович, вы упомянули о неких шарах праны. Что это такое?

 

- В экспедиции 1998 года гималайские йоги нам неоднократно рассказывали о пране, или жизненной силе. Они говорили, что божественная прана способна творить чудеса, включая материализацию и дематериализацию, излечение от болезней, омоложение, выращивание целых органов, оживление и многое другое. Также йоги говорили о том, что на Земле есть места, где прана хранится в виде шаров Эти места называются "вратами в будущее". Если люди достигнут необходимой степени душевной чистоты и умственного развития, то им откроются "врата в будущее", тогда люди смогут начать входить в контакт с шарами праны. Такой контакт резко изменит путь развития человечества. Шарами праны нельзя овладеть, они многократно сильнее людей. Любопытно то, что этот сказочный рассказ гималайского йога начал находить свои подтверждения в Египте.

 

- Вы считаете, что пирамиды были построены для хранения шаров праны?

 

Летающие "шары" внутри гигантского саркофага в Баальбеке - Года два назад один из читателей ╚АиФ╩ прислал нам фотографию, сделанную им внутри пирамиды Хефрена. На фотографии над открытым каменным саркофагом хорошо просматривается светящийся шар, не видимый невооруженным глазом. Еще тогда я подумал - уж не шар ли праны это? Во время египетской экспедиции мы тоже много раз фотографировали цифровой и обычной камерами внутри каждой из египетских пирамид в районе каменных саркофагов и┘ в каждой из пирамид обнаружили летающие вокруг нас шары. Они получались при определенном режиме цифровой камеры. Даже на видеокамере удалось увидеть пролетающий шар. Так что на ваш вопрос можно ответить вполне утвердительно.